روش هایی که ریزش مو بدون دارو یا مکمل را کاهش می دهد
اگر از داروهای گران‌قیمت و قرص‌های بی‌نتیجه خسته شده‌اید، وقتش رسیده به سراغ روش‌های ساده‌ای بروید که سلامت موهایتان را از پایه تقویت می‌کنند. یک متخصص مو از رازهایی پرده برداشته که می‌تواند موهایتان را نجات دهد.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از nypost، اگر شما هم ریزش شدید مو را تجربه میکنید تنها نیستید. بیشتر مردان و تقریباً نیمی از زنان در طول زندگی با ریزش شدید مو مواجه می‌شوند. این مشکل، صنعتی چند میلیارد دلاری را شکل داده که اغلب محصولات آن وعده‌هایی می‌دهند که عملی نمی‌شوند.
اما قبل از اینکه تمام پولتان را خرج کنید، بد نیست بدانید یک متخصص مو (تریکولوژیست) چند راهکار ساده و روزمره معرفی کرده که می‌تواند به حفظ سلامت پوست سر و کاهش ریزش مو کمک کند؛ بدون نیاز به دارو یا مکمل.
ویلیام گاونیتز، متخصص تریکولوژی و بنیان‌گذار «تریکولوژی پیشرفته»، پنج راه مؤثر برای محافظت از موها در خانه را به اشتراک گذاشته است؛ به همراه سه روش محبوب اما اشتباه که ممکن است به پوست سرتان آسیب برساند.
پنج راهکار ساده برای کاهش ریزش مو
۱. هر روز کمی آفتاب بگیرید
گاوانیتز می‌گوید: «روزانه ۱۵ دقیقه بدون ضدآفتاب زیر نور خورشید باشید تا ویتامین D3 کافی بگیرید.»
ویتامین D برای ساخت سلول‌هایی که فولیکول‌های مو را تشکیل می‌دهند ضروری است. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث ریزش مو، به‌خصوص در زنان، شود.
توجه: اگر بیشتر از ۱۵ دقیقه زیر آفتاب می‌مانید، حتماً از ضدآفتاب استفاده کنید تا از آفتاب‌سوختگی جلوگیری شود.
۲. رژیم غذایی متعادل داشته باشید
به گفته‌ی گاوانیتز: «این مهم‌ترین مورد است.»
اگر گوشت یا محصولات حیوانی نمی‌خورید یا رژیم خاصی دارید، ممکن است دچار کمبود مواد مغذی شوید؛ مگر اینکه آگاهانه جایگزین‌های مناسبی استفاده کنید.
او توصیه می‌کند: «گروه خونی خود را بشناسید و طبق آن رژیم بگیرید. این کار کمک می‌کند بهتر بفهمید بدن‌تان به چه نیاز دارد.»
۳. سلامت دستگاه گوارش‌تان را بررسی کنید
گاوانیتز توضیح می‌دهد: «اگر مدام دچار یبوست، اسهال یا رفلاکس معده هستید، ممکن است بدن‌تان نتواند مواد مغذی را درست جذب کند.»
در این صورت، حتی اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید، کمبود جذب ممکن است روی تمام بدن (از جمله موها) تأثیر منفی بگذارد.
۴. شست‌وشوی منظم موها
او توصیه می‌کند: «حداقل هر ۴۸ ساعت یک بار موهایتان را با شامپویی که روغن‌های آنتی‌باکتریال مثل روغن درخت چای، رزماری، آویشن یا عصاره هسته گریپ‌فروت دارد، بشویید.»
شست‌وشوی منظم، به تعادل میکروبیوم پوست سر کمک می‌کند و از تجمع بیش از حد میکروب‌ها جلوگیری می‌کند بدون اینکه به پوست سر آسیب بزند.
۵. روزانه پوست سر را ماساژ دهید
قبل از حمام، تکنیک ماساژ "اسکالپ‌اور-اسکال" را امتحان کنید. این روش باعث افزایش جریان خون به فولیکول‌های مو، کاهش رسوب مواد زائد در زیر پوست سر و پاکسازی چربی اضافه میشود.
گاوانیتز پیشنهاد می‌دهد از ابزار گواشا هم استفاده کنید: «ماساژ با لبه این ابزار فشار کمتری می‌خواهد ولی همچنان مؤثر است.»
سه روش خطرناک که باید از آن‌ها دوری کنید
۱. درمارولینگ (میکرونیدلینگ) روزانه
گاوانیتز هشدار می‌دهد: «استفاده روزانه از درمارولر می‌تواند باعث زخم، عفونت‌های میکروسکوپی و بدتر شدن وضعیت پوست سر شود.»
این کار باید توسط متخصص انجام شود، نه در خانه و به صورت مداوم.
۲. شستن موها را به تعویق نیندازید
او می‌گوید: «خیلی‌ها به اشتباه فکر می‌کنند شست‌وشوی موها باعث ریزش میشود. اما اگر پوست سرتان ناسالم است یا دچار ریزش هستید، باید مرتب موهای خود را بشویید.»
چربی طبیعی پوست سر (سبوم) محل تجمع باکتری‌ها و قارچ‌هاست. حذف این چربی ضروری است تا التهاب بیشتر نشود.
پیشنهاد گاوانیتز: «هر روز یا حداقل هر ۴۸ ساعت یک‌بار، با دقت پوست سر را بشویید.»
۳. استفاده مستقیم از آب سیر، پیاز یا روغن رزماری خالص
گاوانیتز هشدار می‌دهد: «این مواد اگرچه فوایدی دارند، اما استفاده مستقیم و بدون رقیق‌سازی آن‌ها، باعث تغییر میکروبیوم پوست سر میشود.»
او می‌گوید: «نباید آن‌ها را به‌صورت خالص استفاده کرد، مگر با هدف خاص و زیر نظر متخصص.»
