این ۷ کار رابطه شما را نابود میکند
خیلی از روابط عاشقانه نه با یک خیانت بزرگ یا یک دعوای وحشتناک بلکه با کارهای کوچکی که هر روز تکرار میشوند از بین میروند. کارهایی که شاید اصلا متوجه آنها نباشید. یک نگاه سرد، یک جمله تحقیرآمیز، یا یک روز سکوت، هر کدام تکه ای از پازل نابودی رابطه هستند. در اینجا، ۷ کار رایج که رابطه شما را نابود میکنند را با هم مرور میکنیم. اگر هر کدام از آنها را در رابطه خود می بینید، نگران نشوید؛ شناخت و آگاهس از آنها اولین قدم برای تغییر است.
تحقیر؛ قویترین پیش بینی کننده طلاق
تحقیر یعنی با همسرتان طوری رفتار کنید که انگار از او برتر هستید. پس تحقیر میتواند کلامی یا غیر کلامی باشد. این رفتار میتواند به شکل جوک های طعنه آمیز، نگاه های از بالا به پایین یا حرفهایی مثل تو هیچی نمی فهمی یا همیشه اینطوری بودی، خودش را نشان دهد. جان گاتمن، روانشناس مشهور، بعد از ۴۰ سال تحقیق روی هزاران زوج به این نتیجه رسید که الگوهای مخربی بین زوجین درحال طلاق وجود دارد. او این الگوهای مخرب را چهار سوارکار آخرالزمان نامید. از دید گاتمن تحقیر مخرب ترین رفتار در بین همه الگوهای نابود کننده رابطه است. تحقیرعزت نفس طرف مقابل را خرد میکند و آرام آرام عشق را به نفرت تبدیل میکند.
انتقاد از شخصیت، نه رفتار
یکی دیگر از الگوهای مخرب در رابطه میان زوجین، انتقاد کردن است. انتقاد از شخصیت یعنی به شخصیت همسرتان حمله کنید. مثلا بگویید تو همیشه آدم بی مسئولیتی هستی. انتقاد از شخصیت مثل اسید است که آرام آرام اعتماد به نفس طرف مقابل را میخورد. وقتی مدام به همسرتان بگویید تو تنبلی، تو بی احساسی یا هیچ وقت به فکر من نیستی، او کم کم باور میکند که اینطور است و در نتیجه یا از شما فاصله میگیرد یا در یک رابطه یکطرفه مدام سعی میکند خودش را به شما ثابت کند. اگر دلخوری ای دارید بهتر است بجای انتقاد از شخصیت، از رفتار فرد شکایت داشته باشید و از اثر آن رفتار را بر روی خودتان صحبت کنید.
حالت دفاعی گرفتن؛ تقصیر را گردن دیگری انداختن
وقتی همسرتان از شما گلایه میکند و شما بلافاصله می گویید تقصیر من نبود، تو خودت باعثش شدی یا من این کار را کردم چون تو عصبانیم کردی یعنی دارید حالت تدافعی میگیرید. حالت دفاعی یعنی به جای شنیدن حرف طرف مقابل و قبول کردن سهم خودتان در مشکل، همه چیز را به گردن او بیندازید. این رفتار نه تنها مشکل را حل نمیکند، بلکه فاصله بین شما را بیشتر میکند چون طرف مقابل حس میکند حرفهایش هرگز شنیده نمی شود.
سنگرسازی؛ دیوار سکوت
سنگرسازی یعنی وقتی درگیری پیش میآید شما از گفتگو عقب نشینی میکنید. نه حرف میزنید، نه نگاه میکنید و نه واکنشی نشان میدهید. این رفتار که به سکوت سرد هم معروف است زمانی رخ میدهد که شما برای محافظت از خود، دیوار میکشید. اما این دیوار، همسرتان را در یک خلاء عاطفی تنها میگذارد.
غفلت از نیازهای عاطفی
یکی از بزرگ ترین قاتلهای خاموش رابطه نادیده گرفتن نیازهای عاطفی همسرتان است. وقتی همسرتان نیاز به حمایت، توجه یا همدلی دارد و شما آن را نادیده میگیرید، او حس میکند در رابطه تنهاست. شاید شما درگیر کار، گوشی یا مشکلات خودتان باشید ومتوجه نباشید که او منتظر یک کلمه محبتآمیز یا یک گوش شنواست. این غفلت به مرور زمان به یک فاصله عاطفی عمیق تبدیل میشود که پر کردنش سخت است.
فناوری را به همسرتان ترجیح می دهید (فابینگ)
حتما این صحنه را دیده اید که دو نفر کنار هم نشسته اند اما هر کدام غرق در گوشی خودشان هستند. این رفتار فابینگ نام دارد؛ یعنی به جای توجه به همسرتان، غرق در گوشی یا فضای مجازی می شوید. فابینگ یک نوع غفلت ظریف اما مداوم است که به همسرتان پیام می دهد آنچه در گوشی است، از تو مهم تر است. این رفتار، آرام آرام حس بی ارزشی و تنهایی را در طرف مقابل ایجاد می کند و فاصله عاطفی را عمیق تر میکند.
کینه به دل گرفتن و نبخشیدن
همه ما در روابطمان اشتباه می کنیم اما وقتی اشتباهات گذشته را رها نمی کنید و هر بار در یک دعوای جدید، آنها را مجدد رو می کنید رابطه را به یک میدان جنگ تبدیل می کنید. کینه به دل گرفتن، مثل یک زخم کهنه است که هرگز التیام نمی یابد. تحقیقات نشان دادهاند که ناتوانی در بخشیدن، با فعالیت بیش از حد بخشی از مغز به نام سینگولیت قدامی مرتبط است که باعث می شود فرد در افکار منفی و کینهها گیر کند. اگر تصمیم به ادامه رابطه گرفته اید، باید اشتباهات گذشته را ببخشید. نه به این معنی که آنها را فراموش کنید، بلکه به این معنی که دیگر از آنها به عنوان سلاح در دعواهای فعلی استفاده نکنید.
چه زمانی باید از یک متخصص کمک بگیرید؟
اگر این ۷ رفتار را در رابطه خود می بینید و احساس می کنید که نمی توانید به تنهایی آنها را تغییر دهید، ناامید نشوید. خیلی از زوجها با کمک بهترین تراپیست حضوری کرمان شاه یا متخصصی در شهر خودشان، توانسته اند الگوهای مخرب را بشکنند و رابطه شان را نجات دهند. مشاوره زوجی به خصوص با رویکردهایی مثل درمان هیجان مدار (EFT) یا روش گاتمن، به زوجها کمک می کند تا الگوهای ارتباطی سمی را شناسایی کنند و جایگزینهای سالم تری برای آنها پیدا کنند. اگر احساس می کنید رابطه تان ارزش نجات دادن را دارد، منتظر نمانید تا کار به جایی برسد که دیگر هیچ راهی برای بازگشت نباشد. کمک گرفتن نشانه قدرت است، نه ضعف.
جمع بندی
رابطه ها مثل باغچه ها هستند. اگر به آنها رسیدگی نکنید علفهای هرز رشد می کنند و گلها را خفه می کنند. تحقیر، انتقاد شخصیتی، حالت دفاعی، سنگرسازی، غفلت از نیازهای عاطفی، فابینگ و کینه به دل گرفتن، هفت علف هرزی هستند که می توانند زیباترین رابطه ها را نابود کنند. اما خبر خوب این است که با شناخت آنها و جایگزین کردن رفتارهای سالم تر، می توانید باغچه رابطه تان را دوباره سبز کنید. اگر احساس می کنید به تنهایی نمی توانید از پس این کار بربیایید، کمک گرفتن از یک متخصص می تواند همراهی موثر و حرفه ای باشد. رابطه شما ارزش این سرمایه گذاری را دارد.
