۵ خوراکی معجزهگر که استرس را درجا نابود میکنند!
متخصصین تغذیه به افرادی که با استرس مبارزه میکنند، ۵ خوراکی پیشنهاد میدهند که میتوان به رژیم غذایی افزود تا استرس را کاهش داد.
طبق تحقیقات یک چهارم از افرادی که استرس دارند از مشکلات وزن در رنج هستند.
بنابراین ۵ ماده غذایی زیر میتواند در این زمینه راهگشا باشد:
چای سبز
نوشیدن چای سبز راهی عالی برای کاهش استرس است و به راحتی میتوان وارد برنامه روزانه کرد.
چای سبز حاوی L-theanine است، اسید آمینهای که اثر آرام بخشی بر مغز دارد. نوشیدن یک فنجان چای سبز میتواند به کاهش سطح استرس و افزایش آرامش کمک کند.
شکلات تلخ
شکلات تلخ نه تنها یک خوراکی خوشمزه است، بلکه میتواند به کاهش اضطراب و استرس نیز کمک کند.
شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدها است که ترکیبات طبیعی هستند و نشان داده اند استرس و اضطراب را کاهش میدهند. خوردن مقدار کمی شکلات تلخ میتواند به تقویت خلق و خو و کاهش سطح استرس کمک کند.
انواع توت
توتها بیش از اینکه یک ماده خوشمزه برای اسموتی باشند، میتوانند به احساس استرس کمتر کمک کنند.
توتها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن، به مبارزه با استرس کمک میکنند. خوردن یک مشت انواع توت مانند زغال اخته، توت فرنگی یا تمشک میتواند به کاهش سطح استرس کمک کند.
سبزیهای برگدار
سبزیهای برگدار برای سلامتی شما به طور کلی مهم هستند، اما همچنین به تقویت آرامش کمک میکنند.
مارک توضیح میدهد: سبزیجات برگدار، مانند اسفناج، کلم پیچ، و چغندر سوئیسی، سرشار از منیزیم هستند، که یک ماده معدنی است که به تنظیم کورتیزول، هورمون استرس کمک میکند. افزودن سبزیهای برگدار به رژیم غذایی شما میتواند به کاهش سطح استرس و تقویت آن کمک کند.
آجیل
در نهایت، اگر با استرس دست و پنجه نرم می کنید، سعی کنید مقداری آجیل که سرشار از منیزیم و چربیهای سالم هستند، مصرف کنید.
آجیلهایی مانند بادام، گردو و پسته سرشار از چربیهای سالم و منیزیم هستند که میتواند به کاهش سطح استرس کمک کند.
