مردان افسرده بخوانند...

افسردگی از آن دست بیماری‌هایی است که درد ندارد تا برای درمان آن به پزشک مراجعه کنید، اما اگر نسبت به‌درمان آن اقدام نشود در طولانی مدت می‌تواند تمام روح و جسم فرد را درگیر کند.

تغییر در شیوه زندگی ابزار بسیار موثری برای درمان افسردگی به‌ویژه افسردگی در مردان است.

مثل همیشه ورزش نخستین پیشنهاد برای مردانی است که احساس افسردگی می‌کنند. ورزش منظم یک راه قوی برای مبارزه با افسردگی در مردان است زیرا نه تنها با افزایش سروتونین، آندروفین و دیگر موادشیمیایی مغز احساس خوب ایجاد می‌کند، بلکه باعث رشد سلول‌های جدید مغزی و اتصالات مغزی می‌شوند. خوب غذا خوردن راهکار دیگری است که می‌تواند به‌مردان افسرده کمک کند. خوردن لقمه‌های کوچک و وعده‌های غذایی متعادل در طول روز کمک خواهد کرد که شما انرژی خود را حفظ کنید و نوسانات خلقی به‌حداقل برسد.

موادغذایی غنی از برخی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی آزاد، گردو، سویا نیز می‌تواند به‌بهبود خلق‌و‌خو کمک کند. خواب یکی دیگر از مواردی است که بی‌توجهی به آن می‌تواند فرد را با مشکل روبه‌رو کند. محرومیت از خواب باعث تشدید عصبانیت، تحریک‌پذیری و دمدمی بودن می‌شود. استرس‌ها را دور بریزید. ایجاد تغییرات در زندگی برای کمک به‌مدیریت و کاهش استرس موثر است. استرس بیش از حد افسردگی را تشدید می‌کند یا شما را در معرض خطر افسردگی در آینده قرار می‌دهد.

مشاهده صفحات روزنامه